メンタルが体調に影響を与えるように メンタルも体調に影響を受けます。 体調が悪いとメンタルが落ちてくるし、 メンタルが落ちていると調子が出ません。 メンタルが落ちて体調も良くないときは 認知が歪んできます。

うつで休職していたとき、休んでいることに とても罪悪感を感じていました。 病気なのに、働くことができないから休んでいるのに 休んでいることが苦しかった。

出来事を捉えるとき、その事実に感情や意味を 持たせるのは自分なんだ。 成功や失敗ですらも本当は意味なんてない。 ただの事象であり事実。 失敗を恐れたり、悔やんだり、ただの事実に余計な 意味を与えて思い悩んでしまうから辛くなってしまう。

周囲の目ばかりを気にするのは疲れたでしょう？ 嫌われることを恐れて素の自分を隠してきたんですよね。 もっと自分勝手に過ごしてみましょうよ。

他人と比べることで感じる優越感や劣等感は 正しいものではありません。 本来比べるのは自分自身だけでいい。

完璧を目指すのも、現状の自分を悲観することも、 焦燥感を感じるのも、過去を悔やみ続けることも あなたの心にとって重荷になっていませんか？

自分が自分のために人生を生きなければいったい誰が自分のために人生を生きていくのだろうか pic.twitter.com/xLwtWWs1pe— 嫌われる勇気 (@ezmN6ykJDm3bWKS) 2019年6月27日

子供の頃、失敗しながら覚えていくことが 当たり前でした。 それがいつのまにか失敗することを恐れるようになり、 気づいたら失敗しないように無難にやり過ごすように なっていました。

周りからどう見られるかという他人軸に 毒されていたころはこんな風に考えていました。 ・勝ち組になりたい ・周りの同世代よりも成功していたい ・自分はできる人間であらなければならない 挫折や失敗に落ち込み、理想の姿と今の自分とのギャップを 心のど…

自分を卑下するのはやめましょう。 現状を悲観しても何も変わらないし、 自分を苦しめるだけです。

他人からどう思われるかが自分の価値だと思っていると とても生きづらいと実感しています。

やる気が出ないから続かない。 挫折するときによく聞く言葉ですよね。 始めることが一番エネルギーを使います。 思い切らないと始められないことはいつか エネルギーが尽きて続けられなくなってしまいます。

過去の失敗を繰り返し思い出したり、 嫌な記憶がフラッシュバックして 当時の苦しみを追体験していませんか？

何か行動するとき、自分が気持ちがいいか やりたいと思うかどうかが大切だと思う。 他人の評価や感謝されることなどの見返りを 期待すると望んだものが手に入らなかったときには 相手に対しての失望や怒りを感じてしまう。

苦労は買ってでもしろという言葉には共感できない。 わざわざ買うべき苦労はない。 苦労を買ってでもしろと言う人は、2パターン あるように思います。 自分のやりたいことやって結果的に苦労した経験から 成長できた人。 もしくは、苦労を売る側の人。

やらないと思っていても行動できなくなってしまうことは ありませんか？ やらなければいけないことはわかっているのに 躊躇してしまう。 自分の主張をするべきなのに飲み込んでしまう。 一歩を踏み出すべきなのは頭では分かっているのに 勇気を出せない。

うつになるから不幸なのか、不幸だからうつになるのか。 心療内科を初めて受診したころ、何をしていても 楽しさを感じなかった。 ただただつらくて、消えてしまえたら楽になれるのにと 思っていました。 それが当たり前の感覚になっていて、 惰性で仕事に行…

今まで自分の外に目的や理由を求めてばかりいました。 人生の目的、自分の価値、仕事のやりがい。 それでもうまくいっているうちは良かった。 でも、いずれうまくいかないときがくるのは 必然だったのかもしれません。

生きづらさを感じていませんか。 なんでうまくいかないんだろうと悩んでいませんか。 他人と比べて劣等感を感じて落ち込んでいませんか。

自分のいる場所全てがストレスフリーなんて ことはありえない。 ストレスは突き詰めると人間関係が原因だと 言われています。 人と接している限りなんらかのストレスを感じることは 避けられないのかもしれない。 人とのコミュニケーションでストレスを感じ…

あるがままに物事を見てみよう。 あるがままの自分を受け入れよう。

他人に否定されると落ち込んでしまいますよね。 気にしない方がいいとは分かっていても割り切る のは難しいものです。 何を言われても揺らぐことのない精神を保てるほど 常に強くはいられない。

うつで休職したとき、働くことが当たり前だと 思っていた私は絶望感にさいなまれました。 働けない自分の惨めさに悔しさを、 将来に対する不安に恐さを、 自分には何の価値もないという悲しさの 感情にとらわれていたことを覚えています。

「うつ病になんかなってしまって、 会社の仲間に迷惑をかけてしまった、 休職なんかしてしまって家族に合わせる顔がない、 なんで自分はこんなに弱い人間なんだろう、 なんてダメなやつなんだ。」 私もうつで最も苦しんでいたとき、そんな思い込みで、 ずっ…

自分を信じることは難しい。 今までの自分を誰よりも知っているからこそ、 自分の可能性を疑って不安を感じてしまう。

毎日苦しさの中にいると未来に希望が持てなくなる。 この苦しさがずっと続くと思い込んでしまうんだ。

うつ病になるまでずっと自分は価値のない人間だ、 自分は不幸なんだという思い込んでいました。

気づかないうちに自分がどう思われているか を気にしすぎて生きていませんか。 よく思われるように、悪く思われないようにすること が一番の行動基準になっている。 無意識に自分の判断を他人に委ねてしまっていること に気づかずに過ごすことが当たり前にな…

全てのことに立ち向かって乗り越えられるのは すばらしいことだと思うけど、それではいつか 疲れきってしまいませんか。 何もしたくない、何も考えたくないときも あるでしょう。 そんな時は逃げてもいい。

自分を信じられていますか？ 自信を持てず、そんな自分を卑下して、 価値がないと感じていませんか。