うつから回復、復職し、波はあるものの大きく体調やメンタルを落とさずにこれた。 うつからの復職は2回目だったけど、失敗した1回目との違いは休職した分を取り戻そうとしていた。 成果を出して評価をしようと焦っていたし、 当然無理をしていた。

普段の生活の中でも無意識のうちにあらゆることを判断している。 良い悪い、早い遅い、無理無駄、効率的非効率、価値を自分の中で決めている。 認知が歪んでうつ状態になってくるとその評価の中心が自分になり、 無価値なものだと感じるようになっていってし…

うつの状態に不安障害があります。 将来への不安や失敗することを過剰に恐れてしまう。 自分の頭の中で悪いイメージがどんどんわいてきて、際限なく不安を作り出してしまったり、 失敗のイメージを膨らませてしまい、行動することが怖くなったり、 どうした…

日曜の夕方になると翌日の仕事を考えてゆううつになることがあります。 ちょうどサザエさんがやるころにゆううつ感が出てくる サザエさん症候群は聞いたことがあります。

うつと診断されるまで睡眠時間は平日5時間くらいが普通だった。 いつも朝は寝足りない感覚で起きて、残業で夜遅くに帰宅し、 日付が変わってから寝るという生活をしていた。 ずっとそれが当たり前だったから睡眠不足の意識はなかったけど、 思えばそれが原因…

復職100週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 もうじき復職からまる2年です。 100週目の区切りのいいタイミングです。

復職99週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 うまくいっているときでも、なんとなくネガティブな考えがわいてきてしまうのは 認知の歪みなのかもしれません。

復職98週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今期、残り1カ月が始まりました。 予定している仕事をやりきって終わりたいです。

復職97週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 この時期になると昇進が発表されてココロがざわつくことが多いです。 他人の評価を期待して、自分が評価されていないと感じてしまうからかもしれません。

復職週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 がんばっていても思うような結果が出ないときはあります。

復職週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 これから期末にかけてだんだんと忙しさがでてきたように感じます。 忙しい中でも焦らずマイペースを保ちたい。

復職94週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は久しぶりに体調を崩したりと厳しい1週間でしたが、 無事に乗り切ることができました。

復職93週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 もう来月から2月が始まります。 3月に向けて徐々に忙しくなることは分かっています。 不安を感じるような思考を避けて純粋にどうすればいいかを考えて仕事をしていきたい。

体調の良し悪しで昨日までできたことができなかったりすることがあります。 うつのときには自分の能力がかなり低下しています。 今まで当然のこととしてできていたことができない状態になっていることが多いのではないでしょうか。

復職93週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週はあらためて考えすぎるのもよくないなと実感する出来事がありました。 とりあえずやってみることが必要なときもありますね。

復職92週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 寒さでなかなか朝早起きがつらくなってきます。 テレワークが長くなって慣れからくる油断が生活リズムを乱してしまっているかもしれません。

うつ症状はいろいろな悪影響がありますが、 私が一番苦しむ思考の原因となった認知の歪みに不安障害があります。

長い休みから仕事を再開するとついついがんばろうとしてしまう。 うつ思考の人にとってはよくない方向に向かってしまうと思います。

復職90週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今年も一年無事にやり切れました。

復職89週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今年もあと2週間。 年末ということもあり、気の緩みやカラダやメンタルの蓄積した疲労が 出てきているのかもしれません。

復職88週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 予定を立てて仕事をしているはずなのに停滞感を感じています。 やっているのにできていないという錯覚があるのは良くないです。

復職87週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 溜まった疲労と寒さで体調が落ち気味な時期は影響を受けてメンタルも下がってきています。

復職86週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は寒さも厳しくなってきて体調に影響がでてきた1週間でした。

復職85週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 なんだかうまくいかないと感じているといつのまにか 失敗しないように無難でつまらない選択をしてしまっていると感じます。

復職84週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週は体調が悪い日が多かったです。 秋から冬にかけては日によって調子が変動していました。

復職83週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 仕事やメンタル、体調の状態は安定を維持できていますが、 マンネリ化してモチベーションが上がっていない感じがします。

復職82週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 迷っていたことの方向性が見えてきて、 ようやく割り切ってできることをやろうという感覚になった感じがします。

復職81週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 評価面談の時期になると他人の評価を気にしなくなった つもりでいても、ついつい評価されたい、出世したいという意識が出てきてしまいます。

復職80週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 どんなにがんばっていても自分の思い通りにいかないときもあります。 そういうときの気持ちの持ち方も大切かもしれません。

復職79週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 季節の変わり目で急に寒くなったり、台風が来たりと 温度変化と気圧の低下でカラダの調子がついてこないです。