せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

うつ病で倒れた会社員の復職体験記

うつ

慣れと惰性には気をつけたい -復職52週目-

復職52週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 復職して来週で1年です。 復職直後のころと比べてよくここまで安定して過ごせるようになったものだと思います。

トータルでプラスを心がける -復職51週目-

復職51週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今月ももう終わりが見えてきました。 もう一度、やらないといけないこと、できる範囲を見定めて やりきって4月を迎えたいと思っています。

こころとカラダのバランスをとること -復職50週目-

復職50週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 コロナウィルスの影響でうちの会社でもテレワークを進めています。 個人作業ばかりならいいですが、テレワークも良し悪しですね。

冷静に客観的に -復職49週目-

復職49週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今期も残り1ヶ月。 計画どおりにスタートを切りました。

辛抱にも仕方がある -復職47週目-

復職47週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 どうにもならない状況っていうのはあるものです。 急には変わらないので出来ることを出来る範囲でやりながら 辛抱しないといけないときもあると思っています。

しんどいときをどう乗り越えるか -復職46週目-

復職46週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 忙しさと体調はリンクしますね。 そういうときだからこそうまくいかなくなって メンタルも落ちてくる。 乗り切り方が大事だと思っています。

焦らずできることを -復職45週目-

復職45週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週は予想外に忙しい1週間でした。 うまくいかないときでも気にしすぎずにできることをこなした1週間でした。

基本的なことをしっかりと -復職44週目-

復職44週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週は体調がイマイチな上に忙しく、 ハードな1週間になりました。

体調に合わせた最善を尽くす -復職43週目-

復職43週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 定期通院で順調に復職できているということで ようやく減薬することになりました。

過去の出来事で悔やまない

過去を振り返ると良くないことが先に来る。 どうしても上手くいかなかったことや 後悔がある出来事の方が印象が強く残るから。

成果や評価にこだわり過ぎない -復職42週目-

復職42週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 正月が明けて3連休も終わり、ようやく完全に仕事モードに 切り替わってきたように思います。

休み明けの慣らし運転 -復職41週目-

復職41週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 年末年始の休み明け、仕事始めの週でした。 あまり長い休みも不安になります。

心にゆとりを持てること -復職40週目-

復職40週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 年末から年明けをまたいだ週で家族でのんびりと 過ごすことができました。 2019年は休職中に迎え、2020年は復職して軌道に乗った状態で 迎えることができました。

今年もよくがんばった -復職39週目-

復職39週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 休職中に迎えた2019年がもうすぐ終わりです。 復帰してからの9ヶ月あっという間に感じます。

新しい価値観を取り入れよう

うつで休職し、2回目の復職をしたとき "今までのやり方ではダメだ" "何か今までの自分になかったものを取り入れなければ" という思いがありました。 2回の休職でまた再発させてしまうという不安が 拭えませんでしたし、復帰直後で周囲の目を意識していまい …

結果にこだわりすぎない -復職37週目-

復職37週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 気づいたらもうすぐ年末。 残り3ヶ月強を無理なく確実にできることを こなしていくために今の時点で見えてきたタスクを 予定に組み込んでどこまでできるか計画を見直していきます。

計画どおりにこだわりすぎない -復職36週目-

復職36週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今年ももう1ヶ月で終わりです。 新たに見えてきた仕事や今の進捗を整理して現在地を 把握します。 目標までの道のりをもう一度見直して無理のない 計画で達成を目指します。

自分をつらくしない考え方

失敗やうまくいかなかったことで自分をダメだと 思っていませんか。 そういう思考は失敗を恐れるようになってしまうし、 完璧主義におちいってしまいます。 そして、ますます自分を追い込んでしまう危険な考え方です。

やれることを着実に -復職35週目-

復職35週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 計画を立ててメンバーそれぞれで仕事を始めて2週目、早くも計画からズレが出始めています。まあ、計画どおりに行くとは思ってはいないので気にしても仕方ありません。ゴールにちゃんとた…

余裕のない計画は失敗のもと-復職34週目-

復職34週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 先週から計画に沿って週の予定を作り、 メンバーそれぞれが実行していきました。 実際にやることで計画時の想定と違う部分が見えてきて、 今後の計画が見通しどおりに行けるか、 見直し…

実行可能かを試しながら -復職32週目-

復職32週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週から計画に沿って1つ1つの作業を実際に進めていきます。 予定どおりに進められるか、想定していた時間と どの程度差があるかをやりながら精査し、 実態に合わせて計画を修正していき…

気分よく行動したい -復職31週目-

復職31週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 ようやくチームの目標と活動テーマが定まったので 計画を立てて、実行可能か負荷状況を算出、 作業割り振りをチームで決めていきます。 無理せずに仕事ができるように進めていきます。

実行できそうな計画を立てる -復職30週目-

復職30週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 前期の振り返り、今期の目標を定めて11月から あらためてスタートを切りました。 この半年の過ごし方で寛解状態を維持していけるがが 変わってくると考えています。

新しいチャレンジのスタート -復職29週目-

復職29週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 前期評価・今期目標を上司と面談してきました。 自己評価したとおりの結果ではなかったですが、 概ね予想どおりの評価でした。 目標は内容と評価基準の認識を合わせてきました。 ここか…

実現可能な目標と実行可能な計画 -復職28週目-

復職28週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 来週の評価・目標面談に向けて合間の時間で しっかり実績の整理とチーム活動の目標のすり合わせを しました。

どん底から這い上がろう

どん底にいるときは前向きにはなれないもの。 前向きになれる理由が見当たらないから。 それでも、本心では諦めていないのだ。 諦めていないから今の状況が苦しく感じる。 自分のありたい姿ではないから。

自己満足が目標のベース-復職27週目-

復職27週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 季節の変わり目で急に冷え込んできました。 仕事も体調も変化に耐えられるようにゆとりを 持つことが大切だと考えています。

今できることをしよう

うつのつらいところは思考が二元論になってしまい、 思考のバランス感覚がなくなること。 全てYesかNoの極論になり、症状と相まって 今までできていたことができなくなる。 負のスパイラルにハマりだすと抜けられず、 ますます症状を重くしてしまったり、 療…

初心に帰ってコツコツと -復職26週目-

復職26週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 10月に入り次の半年がスタートしました。 この半年の過ごし方が、これから先、 うつを再発させずにやっていけるかの試金石に なるように思っています。 前回、休職時は今思えば、半年を…

目に見えない変化を続けよう -復職25週目-

復職25週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 9月も残り1週間、できることを無理なくやり切って よい感覚を持って終わりたい。 自己肯定感を高めて次に繋げたいと思います。