心に余裕がないときにはちょっとしたことでイライラしてしまったり、 ふとしたときに不安を感じたり悲観してしまうような思考にとらわれてしまうことがある。 認知の歪みやうつのときには特にそうだ。

日曜の夕方になると翌日の仕事を考えてゆううつになることがあります。 ちょうどサザエさんがやるころにゆううつ感が出てくる サザエさん症候群は聞いたことがあります。

昔は計画を立てるときに本当にかかりそうな時間よりも短く設定してしまっていた。 それは他人の目を気にして、 「そんなにかかるの？」と言われるような気がして 自分の中で勝手にハードルを上げてしまっていた。 そういった認知の歪みがなくなってきた証拠…