復職へ向けてのリハビリ出社を始めたころ、 再発の不安でいっぱいでした。 今まがりなりに普通に仕事ができるようになったのは 現状を悲観せずにコツコツ自分にできることを 積み重ねることができた結果です。

復職38週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 年末が近くなるといろいろとイベントがあるので 寒さも相まってなかなか身体がついてこない時があります。

うつで休職し、2回目の復職をしたとき "今までのやり方ではダメだ" "何か今までの自分になかったものを取り入れなければ" という思いがありました。 2回の休職でまた再発させてしまうという不安が 拭えませんでしたし、復帰直後で周囲の目を意識していまい …

復職37週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 気づいたらもうすぐ年末。 残り3ヶ月強を無理なく確実にできることを こなしていくために今の時点で見えてきたタスクを 予定に組み込んでどこまでできるか計画を見直していきます。

いずれやらなくてはならないのについつい先送りに してしまうことってありますよね。 それがただ面倒だと感じているだけならまだいいですが、 ネガティブな思考に囚われていると考えれば考えるほどに 自信のなさや失敗の不安から行動にうつすことに躊躇を 感…

復職36週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今年ももう1ヶ月で終わりです。 新たに見えてきた仕事や今の進捗を整理して現在地を 把握します。 目標までの道のりをもう一度見直して無理のない 計画で達成を目指します。

失敗やうまくいかなかったことで自分をダメだと 思っていませんか。 そういう思考は失敗を恐れるようになってしまうし、 完璧主義におちいってしまいます。 そして、ますます自分を追い込んでしまう危険な考え方です。

復職35週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 計画を立ててメンバーそれぞれで仕事を始めて2週目、早くも計画からズレが出始めています。まあ、計画どおりに行くとは思ってはいないので気にしても仕方ありません。ゴールにちゃんとた…

思うようにいかなかったことに後悔や自己嫌悪に陥っていませんか？

復職34週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 先週から計画に沿って週の予定を作り、 メンバーそれぞれが実行していきました。 実際にやることで計画時の想定と違う部分が見えてきて、 今後の計画が見通しどおりに行けるか、 見直し…

うつで休職してどん底にいたとき、 もう自分は成功できない、普通の社会人ですら できることから脱落してしまったと絶望していました。 苦しんで、人生に諦めを感じて、消えてしまいたいと 思っていても不思議と死にたいとは思っていなかった。

復職32週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週から計画に沿って1つ1つの作業を実際に進めていきます。 予定どおりに進められるか、想定していた時間と どの程度差があるかをやりながら精査し、 実態に合わせて計画を修正していき…

今日は良い一日でしたか？ がんばれなかった？ 失敗や挫折ばかりだった？ なぜ、そう思ったのでしょう。 その判断が事実を元にできているか。 なぜダメだと思ったのか、を知ることは自分の認知を 知るためには重要だと感じます。

復職31週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 ようやくチームの目標と活動テーマが定まったので 計画を立てて、実行可能か負荷状況を算出、 作業割り振りをチームで決めていきます。 無理せずに仕事ができるように進めていきます。

直感的な、なんとなく感じるイヤな予感や イケそうだな、という感覚って意外と 信じられるんじゃないかと思います。

復職30週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 前期の振り返り、今期の目標を定めて11月から あらためてスタートを切りました。 この半年の過ごし方で寛解状態を維持していけるがが 変わってくると考えています。

うつで休職して、復職できた今かだからこそ、 分かることがあります。 もう二度とあんな苦しい思いはしたくない。

復職29週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 前期評価・今期目標を上司と面談してきました。 自己評価したとおりの結果ではなかったですが、 概ね予想どおりの評価でした。 目標は内容と評価基準の認識を合わせてきました。 ここか…

うつで2回目の休職をして半年、ようやく復職の 目処がたったとき、いつかまた再発させてしまうのでは という不安が拭えませんでした。

復職28週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 来週の評価・目標面談に向けて合間の時間で しっかり実績の整理とチーム活動の目標のすり合わせを しました。

どん底にいるときは前向きにはなれないもの。 前向きになれる理由が見当たらないから。 それでも、本心では諦めていないのだ。 諦めていないから今の状況が苦しく感じる。 自分のありたい姿ではないから。

復職27週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 季節の変わり目で急に冷え込んできました。 仕事も体調も変化に耐えられるようにゆとりを 持つことが大切だと考えています。

うつのつらいところは思考が二元論になってしまい、 思考のバランス感覚がなくなること。 全てYesかNoの極論になり、症状と相まって 今までできていたことができなくなる。 負のスパイラルにハマりだすと抜けられず、 ますます症状を重くしてしまったり、 療…

復職26週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 10月に入り次の半年がスタートしました。 この半年の過ごし方が、これから先、 うつを再発させずにやっていけるかの試金石に なるように思っています。 前回、休職時は今思えば、半年を…

自己肯定感ってどうやって高めていくのでしょうね。 うつで休職していたときには自己否定しかなかった。 元々できていたはずのことが全くできなくなって しまったときの屈辱感や絶望感は忘れられない。

復職25週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 9月も残り1週間、できることを無理なくやり切って よい感覚を持って終わりたい。 自己肯定感を高めて次に繋げたいと思います。

うつは突然なるものではない。 いろいろな要因があるけれど、確実に言えるのは マイナス思考の積み重ねだと思います。

復職24週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 9月も残り1週間、できることを無理なくやり切って よい感覚を持って終わりたい。 自己肯定感を高めて次に繋げたいと思います。

うつが重くなると人生の意味とか自分の価値を 考え出すのはなぜなんでしょうね。 満足に日常生活が送れなくなることで、 罪悪感を感じるような心理状態でそんなことを 考え出したら、それは自分に価値はない、 生きていても仕方がない、この苦しみから解放さ…

復職23週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 2019年度の上期もあと2週間で終了です。 ここでダレてしまわずにしっかりとやりきることを 決めて、やり切って次の月を迎えることで 自己肯定感を高めて行きたいと思っています。