気分よく過ごすための工夫をしよう - せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

自分のいる場所全てがストレスフリーなんて

ことはありえない。

ストレスは突き詰めると人間関係が原因だと

言われています。

人と接している限りなんらかのストレスを感じることは

避けられないのかもしれない。

人とのコミュニケーションでストレスを感じて

しまうことが仕方のないことなら、

1人でいるときくらいは気分よく過ごしたいものです。

自分が機嫌よくいるための工夫をしよう。

そのためには、こころだけでなく、カラダも大切。

体調が良くないときは気分よく過ごせないし、

気分が良くないときは体調も優れないはず。

こんな、少し冷静に考えれば当たり前だと思えることも

顧みることなく頑張り続けていたのかもしれない。

しっかり睡眠時間を取る
栄養バランスの取れた食事をする
カラダの緊張を解いて、無駄な力を抜く
浅くなっている呼吸を、深くゆっくりなものにする
今、ここ、に集中して自分を忘れる

簡単だけど、当たり前の習慣にすることは難しい。

完璧にこなすのではなく、ちょっとしたときに

思い出せるようにする。

それには何より自分の状態を冷静に俯瞰できることが

大事だと思います。

自分の状態が分かっていないと調子をとること

もできないから。

気負いすぎて前のめりになることでも、

怖じ気付いて腰が引けるでもなく、

自然体でまっすぐに立って一歩一歩足を踏み出していこう。

そのためには、こころとカラダの調子を整えて、

自分自身が気分よく過ごすための状況を整えよう。

自分の機嫌は他人の行動や環境に左右させたくない。

自分の機嫌は自分のもの、自分自身で

コントロールしていたい。

自分の機嫌を取ることは、あなたの仕事です。

上機嫌なら人は優しくなり、不機嫌だと粗暴になる。

追い込まれて不機嫌になってもそれはあなたの課題であり、誰もあなたに優しくする義務はない。

自分を甘やかして、自分の機嫌を取ることは怠惰ではなく義務です。

上機嫌は意思、不機嫌は惰性です。
— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月13日