今できることをしよう - せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

うつのつらいところは思考が二元論になってしまい、

思考のバランス感覚がなくなること。

全てYesかNoの極論になり、症状と相まって

今までできていたことができなくなる。

負のスパイラルにハマりだすと抜けられず、

ますます症状を重くしてしまったり、

療養を難しくしてしまう原因の一つだと思います。

療養を始めて、何もやることがなくなってしまうと余計なことを考え出してしまう。

余裕のなさが、自責、不安、焦りを生み出してしまう。

希死念慮や何もできないという自責に苛まれて

過ごすのは苦しい。

そういった苦痛から逃れることができないと

療養にはならないでしょう。

何もできないと悲観するのではなく、

ほんの僅かでもいい、できることから始めましょう。

マンガ、本を読むのでもいい、ラジオを聴く、TVを観るのでもいい。

希死念慮、自責、不安で頭が埋め尽くされないように

別のことに頭を使う。

うつの症状に僅かでも抵抗する。

ただ耐えるだけでは苦しいだけで状況は良くならない。

現状でできることを諦めずにコツコツ続けることだけが、

体調をメンタルを敷いては自分の未来に希望を持つことに

繋がると信じています。

自分自身にしかできないことですから。

現状を受け入れて、今できることをするということはそれだけでベストを尽くせたという自己満足に繋がる。
うまくいくことに越したことはないけれど、結果ではなく、できたことが全て。
失敗しても最善を尽くせればそれでいい。

自分の中のハードルを下げて、毎日小さな自己満足を積み重ねていこう👍
— せう@うつ再復職中 (@BlameCeu) 2019年10月3日

体調がイマイチのときは無理をしないが鉄則ですね。
早めに休息を取って回復に努めた方が、無理をしてこじらせるよりもよっぽどいい。
体調ももちろんですけど、何より体調を整えることでメンタルも上向いてくる。
体調に引きずられますからね。

今晩は蚊に悩まされないで寝れます

おやすみなさい⭐
— せう@うつ再復職中 (@BlameCeu) 2019年10月7日