自己満足の練習 - せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

今日は良い一日でしたか？

がんばれなかった？

失敗や挫折ばかりだった？

なぜ、そう思ったのでしょう。

その判断が事実を元にできているか。

なぜダメだと思ったのか、を知ることは自分の認知を

知るためには重要だと感じます。

事実に基づかない、イメージでの決め付けで

そう思い込んでいないか。

認知が歪んでいるとその事実すら捉えられなくなってきます。

結局大切なのは、その事実を自分がどう捉えるか。

半分の水が入ったコップを

「半分もある」と認識する。か
「半分しかない」と認識する。か

それによって意味は大きく変わってきます。

今日がどんな一日だったかに意味を与えるのも

自分の捉え方次第。

失敗ばかりだったと悲観する。のも
たくさん挑戦した結果だと自己満足する。のも

自分で決められる。

どう捉えるかを自分で決めればいい。

自分で決めて毎日できたことを捉えて自己満足を重ねることだ。

思考のくせはそう簡単には変わらない。

スイッチを入れるようには切り替わらないのだから。

子供の頃、逆上がりや自転車を練習したように。

大人になっても同じだということを忘れていたかもしれない。

できるようになるまで練習しよう。

自己満足できるようになるまで繰り返し思考の練習をしよう。

今日も一日最善を尽くせたかな☺️

今日やったことが全て。
ミスも含めて、それが今の自分の最善。
それを毎日積み重ねていくことで成長できる。
まだ私も発展途上なんだ👍

多くを求めて自分を追い込まない。
今日もがんばったよ。
自分を褒めて自己満足で一日を終わろう👍
— せう@うつ再復職中 (@BlameCeu) 2019年11月12日