せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

うつ病で倒れた会社員の復職体験記

うつ

結果を気にしすぎない -復職78週目-

復職78週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 上期が終わり、2020年も早いものであと3ヶ月で終わりです。 前回の復職時の限界だった1年を越えて、 今でもメンタルも体調も安定したまま過ごせています。

体調とメンタルは繋がっている -復職77週目-

復職77週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 4連休明けの忙しさと体調が落ちてきている状況で少々厳しい週でした。

失敗の割り切りと仕事の切り替え -復職76週目-

復職76週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 先週に発覚した課題をなんとかするために奔走していました。 何をしたらいいかをシンプルに考えて、 分からなければ自分以外の人に頼ること。 今までなかなかできなかったことができるよ…

認知の改善

うつの休職、復職を繰り返した経験の中でなんとなく これは再発防止に効果があったんだろうなと感じていることがあります。 薬や療養では症状は改善されても、原因がそのままでは いずれまた再発させてしまいます。

迷ったら自分以外の意見をもらおう -復職75週目-

復職75週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 仕事が軌道に乗ったと油断していたら、 問題が発覚して急に忙しくなってしまいました。

焦らなくてすむ環境と状況をつくる -復職74週目-

復職74週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今年度の半期が後1か月で終わりです。 復職1年半までもう少し。 前回の1年の壁を越えて気づいたらもうすぐ半年です。

ダメなときはジタバタしない

何をやってもうまくいかない、そんな星回りの日もあります。 そういうときはジタバタしてもなかなかうまくはいかないものです。

気負いわずにやることだけに集中する -復職73週目-

復職73週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 2020年も3/4が終わり、今期も早いものであと1ヶ月です。 毎日コツコツやってこれた成果が出てきたように思います。

考えすぎて不安を大きくしない -復職72週目-

復職72週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は夏休み明けで仕事が溜まった状態からスタートした 慌ただしい一週間でした。

暑さに順応 -夏休み-

夏期休暇中の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は夏休みで一週間休みでした。

割り切りとメリハリ -復職71週目-

復職71週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 忙しくなってきたタイミングと夏休みが重なってもどかしい部分はありますが、 できることをやって、しっかり休むという割り切りが必要だと感じます。

完璧さを求めず今できることを意識する -復職70週目-

復職70週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週はイマイチ体調もメンタルも上がってこない感じがあり、うつだった頃を少し思い出しました。

ペース配分と力の入れ方 -復職69週目-

復職69週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は連休で仕事の日数が短い分、力を入れられたように思います。

何のための目的を思い出そう -復職68週目-

復職68週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今までどうすれば正解に辿り着けるかという思考で仕事をしていましたが、 そもそもその考え方が違うのかもという気づきを得られました。

見通しを立てる -復職67週目-

復職67週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 自分なりの着地点を決めてひとつひとつの仕事ができると 考え過ぎたり悩んで時間だけかかってしまうことが 減ってきたように感じます。

失敗することは悪くない -復職66週目-

復職66週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 失敗することに対する認識が変わってきたと感じました。

悩む余力をなくす

うつで休職していたとき、ふとしたときにすぐに希死念慮が湧いてきてしまい、 長い間苦しい思いをしていました。 寛解して復職し、当時を振り返ってみると、 延々と同じことを考えて苦しい状態を長引かせたり、 繰り返してしまっていました。

迷わないための準備 -復職65週目-

復職65週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 仕事の仕方を変えるための施策を始めた一週間でした。

スモールステップの計画 -復職64週目-

復職64週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 今週は忙しかった仕事が一区切りして余裕が持てるようになりました。 もう一度計画を立てて、迷いなく毎日の仕事を進めたいと思います。

心理的なブレーキを外す工夫 -復職63週目-

復職63週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 仕事をうまく進める方法論だけでなく、 心理的な気づきも含めて今後に活かしていきたい。

いかに迷いなく仕事をするか -復職62週目-

復職62週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週は毎日が期限に追われる仕事で、 復職してから一番プレッシャーのかかる一週間だったように感じます。

できなかったことで落ち込まない -復職61週目-

復職61週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 明らかに自分のキャパシティを超える作業と役割をこなそうと四苦八苦していました。

余裕のない仕事は疲れる -復職60週目-

復職60週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 久しぶりに期限が短く納期に追われる感覚で仕事をしました。 心に余裕のない仕事は非常に疲れます。

コロナの影響がひと段落し、本来の仕事へ -復職59週目-

復職59週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 コロナウィルスの影響でテレワークに移行してからの混乱に慣れ、 ぼちぼち本来の仕事が待ったなしの状況になってきました。

自分や誰かを責めるのではなく現状を受け入れて今だけに意識を集中する

うつで休職していたときはいつもつらさを感じていました。 ひとりでいるときは休職している現状を意識してしまい、 罪悪感や挫折感、将来に対する絶望感を感じていました。 家族といるときは特に妻の顔色をうかがってしまっていました。 身体的な症状で朝動…

休日疲れ -復職58週目-

復職58週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 ゴールデンウィークを挟んだ自粛生活を継続しています。

今の環境でやれること -復職57週目-

復職57週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 テレワーク生活1ヶ月、今の環境でできることを続けていきます。

自粛疲れと不調 -復職56週目-

復職56週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 テレワーク生活にも慣れてきました。 逆に自粛で家にこもる生活の影響か身体に 不調がでてきているように感じます。

環境が変われば変化は当たり前 -復職55週目-

復職55週目の体調、メンタル具合の記録を 残しておきたいと思います。 今週から妻もテレワークに移行して子供も家にいる状態での仕事です。 この状態がしばらくの間、普通になると思うので慣れが必要です。

テレワークメインの勤務 -復職54週目-

復職54週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。 新型コロナウィルスの感染拡大防止で原則テレワーク勤務に 切り替わって2週間。 生活のリズムも整ってきて、テレワークの仕事に慣れてきました。 やっていく中でいろいろと課題が出てきま…