気持ちを上げていくには -復職83週目-
復職83週目の体調、メンタル具合の記録を残しておきたいと思います。
仕事やメンタル、体調の状態は安定を維持できていますが、
マンネリ化してモチベーションが上がっていない感じがします。
復職83週目
睡眠・体調・メンタル
今週は体調とメンタルがあまり上がらない1週間でした。
11月に入って寒さが増してきたのもあってカラダがついてきていない感があります。
体調が良くないとメンタルも上がってきません。
10月に忙しかった仕事が一区切りついてしまい、
次の仕事がまだ具体的になっていないこともあり、
パワーをかけていく目標が定まっていないというのもあります。
そういう状況でもモチベーションを維持して取り組みたい。
やる気のベースラインをなるべくあげていきたいです。
次週にむけて
モチベーションをあげることは難しいです。
気合いを入れるのはそのときだけは良いですが、長続きせず息切れしてしまいます。
最近モチベーションがあまり上がらないことが多いです。
— せう@うつ再復職中 (@BlameCeu) 2020年11月8日
慣れて刺激がなくなってきたからというのもあります。
気合いを入れて、というのは長続きしないし、メンタルを削ります。
どうやって気持ちを持っていくかですね。
それをやることで自分は何を得たいのかを探して自分に動機を与えてあげよう👍
自分の気持ちを高められる考えを持つことが効果的なのではと思います。
自分の動機付けをして自然とやる気を持てる状況を作っていきたい。
気合いを入れてやる気を出すのはその時は良いですが
中長期的に継続するには向きません。
やる気を絞り出すようなもので徐々にメンタルが疲弊してしまうように感じます。
ハードルを下げて手をつけやすくすることも効果的だと感じます。
ハードルが高いと始める段階で二の足を踏んでしまうことがあります。
手をつけらればやっているうちに気分がのってくることもありますし、
始めなければいつまでたっても進みませんから。
何か自分の気持ちを高めるニンジンをぶら下げるのもよいかもしれません。
自分の気持ち次第でモチベーションが大きく違ってきます。
自分の気持ちのコントロールは難しいですが、
ある程度は自分の向けたい方向へ誘導してやることができると思っています。
どうしたら自分の気持ちを乗せてあげられるか。
自分を乗せられる思考で自然とモチベーションを高められるようにしていきたい。
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