平常心で過ごそう -休職16週目-
休職後、16週間目の体調、メンタル具合の記録を
残しておきたいと思います。
リハビリ出社を始めて3週間、疲労感や不調を
感じることはなく、順調に過ごせています。
周囲をあまり気にすることなく、落ち着いて過ごすことが
できるようになりました。
4月からの復職も正式に決まり、残りのリハビリ出社期間を
大事に過ごしたいと思っています。
休職16週目
睡眠
睡眠はもう鬱になる前の状態に戻せていると感じています。
慣れた気の緩みからか、夜更かしをしてしまったり、
生活リズムの乱れが出てきています。
うつの不調は睡眠に出やすいので、睡眠時間はしっかりと
確保するようにあらためて気をつけたいと思います。
体調が一番重要ですから。
寝る前に服用していたブロチゾラムは半錠の服用から
断薬できました。
なくても入眠や眠りの質には影響を感じていません。
順調に過ごせています。
リハビリ出社3週目の体調・メンタル
今週からいよいよ定常の9:00〜18:00で
リハビリ出社になりました。
さすがに慣れてきて、周囲を過剰に気にすることは
なくなりました。
リハビリ出社中は仕事ができないので、自分だけ
仕事をせずに本を読んでいる後ろめたさも
ほとんど気にならなくなりました。
他人にどう思われても気にしない。
リハビリ出社をしている姿をみてどう感じるかは
私がどうにかできる自分自身の課題ではない。
自分の課題でないことは気にしても仕方がないと
開き直れるようになりました。
この感覚を忘れずに余計なプレッシャーを感じて
しまわないようにしたいです。
次週に向けて
リハビリ出社も長かったようで、あと残り
1週間になりました。
この1ヶ月で本を読んだり、自習をしたことが
これからの生活に役に立つように感じています。
アドラー心理学の本がこれからの生活にとって
楽に生きるのにいい教訓を与えてくれたように
思います。
- 自己受容(ありのままを受け入れる)
- 他者信頼(周りの人を仲間とみなす)
- 他者貢献(貢献感を感じる)
ありのままを受け入れ、より良くあるために
どうすればいいか考えること。
他者を信頼するにあたって条件を一切つけない。
他者を信頼できることで仲間とみなせる。
感謝で他者へ貢献できたことを知る。
自分の価値を実感できる。
貢献とは行為によるものではない。
存在していることへの喜び、感謝が貢献につながる。
人生とは連続する刹那である。
だからこそ「いま、ここ」を真剣に生きる。
深刻にならずに真剣でいること。
これらの考え方が生きることを少し楽にしてくれる
ように感じています。
堅苦しく考えずに今に集中して生きることが
良い結果につながるのだと考えています。
つらいと感じたときに立ち帰れるようにいつでも
思い出せるようにしていきたいです。
