うつ病に素人考えはあぶない

うつになると周りの人は心配からいろいろな

アドバイスをしてくれるケースがあります。

ですが、善意からのアドバイスが良い結果を生む

とは限りません。

アドバイスをしてくれる人のほとんどはうつの経験

はないからです。

経験者のアドバイスだとしても症状が人によって

差異がありますし、効果のある手段も違うからです。

なぜうつ病になるのか、どうやったら治るのかは世の中でたくさん研究されている。自分より遥かに頭の良い人たちが考えた結果がある。なので自分の頭で考えるより実際に研究されたものを知った方が早い。もちろん100%確実なものはないけど、知れば知るほど自分に合うものが見つかる可能性が上がるよ。

— 真衣＠元うつ病 (@H70DF0MmaEHUjY6) 2018年12月25日

最も確率が高く一定の効果があるのは、やはり

専門家の意見だと思います。

専門家の意見を聞き、処方された薬をしっかりと飲んで

こころとカラダを休めることです。

うつを確実に治す方法みたいなのは、なかなかできないと思ってる。さすがに薬だけじゃ改善は難しいんじゃないかと思う派。

1.薬で最低限の元気を確保
2.少し元気になったら、生き方、考え方を見直す（専門家と一緒に）

この２つが大事。

私は特に２が効果的でした。

— ほっしーメモ (@hossymemo) 2018年12月27日

うつは完全に治すことが難しい病気と言われています。

再発の確率が高いからです。

わたしの経験から言うと主治医のサポートを

受けて、自分にあった薬をしっかりと飲んでいれば

ある一定の段階までは良くなります。

その次の段階に行くためには本人の努力が必要に

なります。

いろいろと試してみるのはうつが良くなってから

少しずつ始めるのべきです。

焦らずじっくり、一歩ずつ進んで行きましょう。

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた