休職時の息抜きについて
休職時に気分転換として旅行や温泉に行かれる
場合があるかと思います。
気分も変わるし、温泉にはリラックス効果も
ありますし、効果的だと思うかもしれません。
ただ、うつの急性期にはあまりおすすめ
できないと感じました。
わたしの実体験から少しお話ししたいと思います。
うつ状態のときにあまり自分から旅行に行こうと
思い立つのはハードルが高いと思います。
家に引きこもっているのを心配した家族が旅行に
誘ってくれるようなケースかと思います。
わたしの場合は家族が誘ってくれ、
家から連れ出してくれました。
行く前は正直乗り気ではなく、
ゆううつ感が強い状態でした。
行きのクルマの中でもぐったりしていましたが、
行ってみると確かに気分は変わり、日内変動も相まって
体調はよくなるように感じられます。
メリット
- 普段と環境が変わることで気分を変えられる
- 温泉などでリフレッシュできる
- 気分が変わるので食事も普段より進む
デメリット
- 旅行先でもとくに人の多いところは落ち着かず、気を張ってしまっているので、気疲れしてしまう
- 移動で疲れが蓄積する
- 日内変動と気分が変わることで体調の変化を見過ごしてしまう
メリット、デメリットはこんなところでしょうか。
確かに気分が変わるので調子が良くなったように
感じますが、それは一時的なもので、
後日旅行で蓄積した疲れの反動で
体調を崩しがちです。
とくにうつ急性期の体調やメンタルが変動しやすい
時期だと大きく体調を崩してしまうことがあります。
わたしの場合はほぼ一日布団から起き上がれない
くらい調子を崩してしまいました。
どの程度なら大丈夫？
体調の変化を見過ごしてしまいがちなので
あまり、動き回ることは避けた方がよいように
感じました。
湯治など、カラダを休めることが目的の外出であれば
身体に負担が少なくですむので体調を崩しにくい
と思います。
とにかく自分の体調を優先して、カラダと相談し、
無理しないことが重要です。
せっかくのリフレッシュのつもりでも
体調を崩してしまってはもったいないですから。
