効果的なストレス発散法アメリカ心理学会のお墨付き！ - せうのうつリハビリ社会復帰ブログ

アメリカの心理学学会が効果のあるストレス発散法とそうでない発散法を発表したそうです。

効果のないストレス発散法

アメリカ心理学会(APA)が発表した効果の無いストレスの発散方法

・飲酒
・喫煙
・やけ食い
・ショッピング
・映画鑑賞
・テレビを見る
・ネットサーフィン
・ギャンブル
— はっしー@ナースのメモ帳 (@nurse84_memo) 2018年10月30日

お酒好きな人は飲むのがストレス発散になっているかと思いきや

ダメみたいですね。

これは飲酒だけの話で

友人と飲みに行って話したりするのはまた別かな？

映画鑑賞やネットもダメなんですね。

映画鑑賞やネットは読書なんかと

同じような効果があるのかと思ってましたが、

以外な結果でした。

効果があるストレス発散法

アメリカ心理学会(APA)が発表した科学的に効果のあるストレスの発散方法

・運動
・読書
・瞑想
・音楽
・散歩
・友人や家族と過ごす
・礼拝
・マッサージ

最もストレス指数を下げたのは読書
次に運動

APAhttps://t.co/TakNJmFcxe
— はっしー@ナースのメモ帳 (@nurse84_memo) 2018年10月30日

なんとなくわかる内容がならんでますね。

うつのときに効果のあるものでもあるので、

やはり効果はあるのかなと思います。

わたしは礼拝はしたことないですが、

神社、仏閣で拝んでいるときのような落ち着いたイメージがあります。

効果が一番高いのは読書なんですね。

これはマンガとかでも同じなのかな？

効果のない方で上がった映画鑑賞との違いは自分のペースで落ち着いて読めることですかね。

映画は内容のスピードに引っ張られるのと、

過剰な演出で自分の感情が強制的に揺さぶられるのが、

ストレス発散の観点でよくないのではないでしょうか。

強引にまとめ

お金がなくて本が買えない？
→図書館で借りろ

時間が無くて本が読めない？
→時間術の本を読め

本を読んでもすぐ忘れる？
→記憶術・読書術の本を読め

体調が悪くてそれどころではない？
→体調関係の本を読め

彼女の機嫌が悪くて本が読めない？
→男女脳の本を読め

つまり結論は
本を読め pic.twitter.com/R9mGZtPYFt
— はっしー@ナースのメモ帳 (@nurse84_memo) 2018年10月30日