苦しくなる自動思考 -認知の歪み-
認知が歪んでいると失敗に対して過剰に反応してしまう。
負の感情で思考がいっぱいになってしまって失敗を受け入れられなかった。
自分の感情を冷静に俯瞰して見れれば、
負の感情でいっぱいになってしまう自分の思考が
おかしなことだと気づけるはず。
自分の感情や思考を疑って、事実かどうかを確認するのは負の感情に飲まれないように
するのに大切なこと。
苦しむ自動思考は事実ではないことを繰り返し刷り込んで辛くなるだけ。
少しずつ思考を変化させる習慣を身につける。
「失敗はない、フィードバックがあるだけ。」
— せう@復職メンタル低め安定 (@BlameCeu) 2021年2月28日
どう捉えるかは主観次第なんだろうけれど、認知が歪んでいると負の感情が前面に出てしまって後悔や羞恥、劣等感しか残らなかった。
負の感情に流されずにフィードバックを得るにはどうすればいいだろう。
少なくとも負の感情で苦しむのをやめたい。
