体調の良い状態を少しでも長くしよう
うつ傾向になると体調が悪いことが普通になってしまっていたように思います。
メンタルを上げていくというのは難しいですが、
体調を整えていくことでメンタルは多少なりとも改善してくるように思います。
うつになると0か100かの極端な思考になりがちで、
すぐに結果を求めてしまいますが、劇的な変化は無理です。
散歩をするとか、ストレッチやラジオ体操をしてみるとか
カラダを動かしてあげることで、本当に徐々にですが
体調に良い影響が出てきます。
中長期的にみないと効果が分かりませんから、運動の効果があったのか
判断が難しいです。
ですが、良い習慣を積み重ねてあげることで
良い方向に持っていくことができると思います。
毎日やろうとか、今日はできなかったとか、
ハードルをあげたり、できなかったことで落ち込んだりする必要はありません。
できる範囲で継続できれば充分です。
カラダを動かすことで血流が良くなりますから
体温も上がるし、脳に酸素がよく回るようになります。
意識しないと気づかないような運動後に少し血の巡りが良くなったような感覚だったり、
カラダが少し暖かく感じるといった変化に気がつけると
違ってくるように思います。
今日は昨日に比べれば調子が上がってきた感があります。
— せう@うつ再復職中 (@BlameCeu) 2020年10月17日
うつの休職中はほぼ横になって過ごしてたのに体調が劇的よくなったりはしなかったことを考えると、大切なのはメンタルも含めてちゃんと休めているかと、体調と活動のバランスを取って中・長期的に調子を上げて、維持していくってことかもなぁ🤔
