休職中に自分に合う過ごし方を探そう

うつ病で休職すると働けなくなったことに

対する罪悪感や仕事の仲間や家族に対する

申し訳なさで自分を責めて過ごしてしまいがちです。

強い倦怠感で身体が動かず、肉体的にも精神的にも

つらい状況だと思います。

休息をとって身体が動くようになっても精神的な

つらさは消えないでしょう。

でも、それはあなたのせいではなくうつの症状です。

自分を責めてもつらいだけ、今あなたがやりたいと

思えることをやることで、うつとの付き合い方を

探しましょう。

今は休むことがやるべきこと。

うつを治すことが一番大事なことだから、

そのために必要なら遊んだっていい。

うつで休んでいるから家で大人しくしていなければ

いけないことなんてないんです。

大切なのは自分の身体と心が楽になる過ごし方

を探っていくことだと思います。

うつ病で休職をした時はね、後ろめたさがあるだろうけれど、たくさん遊ぶの。

自分に合った睡眠の取り方、食事の仕方、遊びの仕方。自分が元気でいられる方法を探すと良いと思う。

仕事なんて、元気になれば、いつでもできることだから。

仕事よりも、自分に合った生き方を見つける方が大事だよ。

— うつ病ブロガー たぐ (@tagweblog) 2019年1月10日

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた