イヤな記憶を繰り返し思い出すのはやめたい
イヤな出来事を体験すると繰り返しそのことを思い出してそのたびに苦しくなりませんか。
昔の記憶がフラッシュバックして
うわぁ〜！_:(´ཀ`」 ∠):
ってひとり身悶えしちゃうことがありませんか。
イヤだ、やめたいと思っていてもなかなかやめられないんですよね。
考えないようにしようとしてもできない。
それって考えないようにしようとしてる時点で逆に考えちゃってますからね。
悪い習慣化されてしまってくせになって強化されているのもあるかもしれない。
だから、余計にやめられない。
もう、クセになっているとしたら急にはやめられないと思います。
少しでも、「うわぁ〜！」ってなることを考える時間を減らしていくために
意識して別のクセや習慣を身につけて時間をかけてやめるのが一番の近道だと思う。
印象に強く残る出来事があるとつい繰り返し考えてしまう。
— せう@メンタル低め安定 (@BlameCeu) 2020年12月19日
イヤな出来事だとなおさら。
無意識に考えちゃってるんですよね。
悪い習慣です。
考えちゃうのは脳がヒマしてるってのもあるかもしれない。
頭を使うことをしていると考えるリソースがなくなるはず。
楽しいことに集中できるとよいかも🤔
今日もたびたびイヤな考えが湧いてきてしまったので自分なりに試して見ました。
— せう@メンタル低め安定 (@BlameCeu) 2020年12月20日
考えないというのは無理なので、別のことを考えるのが良さそう。
それも意識が集中できるもの。
集中しないとイヤな思考が割り込んでしまう。
そうなるとやっぱり好きだったり興味が持てるものでないと集中できない🤔
