しんどいときをどう乗り越えるか -復職46週目-
復職46週目の体調、メンタル具合の記録を
残しておきたいと思います。
忙しさと体調はリンクしますね。
そういうときだからこそうまくいかなくなって
メンタルも落ちてくる。
乗り切り方が大事だと思っています。
復職46週目
睡眠・体調・メンタル
睡眠時間は確保していますが、
やはり冬場はなかなか疲れが抜けにくいように感じます。
平日の睡眠だけでは疲労感を感じます。
若いころのようには無理をできないのもありますが、
休職する前でも
今日は本当に体調が良いぞ！
なんてことはなかったように感じます。
なんだかんだで大体いつも低め安定な体調や
気分だったように思いますし、
あんまり気にしてもどうにもならないんですよね。
あくまで
- そろそろ休んだ方がいいかどうか
- 無理してないかどうか
を気づくために注意を払うのであって、
考えすぎて不安になったり、
答えの出ない負のスパイラル思考にハマるようなのは
百害あって一利なしですからね。
疲れたら体調を崩す前に休む。
体調を整えてパフォーマンスを上げた方が絶対にいい。
判断ミスや間違いは仕方がないですが、そういうときに
体調が良くないと良くない方向に思考がいきがちです。
失敗を指摘されたり、怒られても落ち込むのは一瞬で辞めて
次はどうするかにシフトするようにします。
失敗で得られるのは良い経験です。
記憶にも残るし、しっかりと振り返れば
同じことを繰り返さないための大きな教訓になります。
次週にむけて
もう今期も残り1ヶ月半。
予想外に忙しくなってきたため思うように
計画を進められません。
一旦、予定の決まっているものや急ぎの仕事以外は止めて
計画を見直します。
残りの期間で何をやるべきか、どこまでならできるかを
見極めたい。
その上で確実に終えられる範囲をやり切るようにしたいです。
無理をすることなくやり切れるところを自分で決めて
やり切ることで、次に繋がるようにしていきたい。
そういう仕事のやり方を自分の中で確立することが、
これかもうつを再発させることなく生活していくのに
重要なことだと思っています。
