うつマッピングをやってみた
メンタルハッカーほっしーさんの著書
うつを治す努力をしてきたので効果と難易度でマッピングしてみた
を読んだので、
その感想などをメモしておこうと思います。
うつを治す努力をしてきたので効果と難易度でマッピングしてみた、読了👍
— せう@うつから復職中 (@BlameCeu) 2018年10月21日
他人が実践した経験談ってなかなか情報に触れる機会がなかったので、興味深かったです。
自分でも試してみたい方法が見つかりました。
うつマッピングは個人差が出そうです。
私も自分のマッピングを作ってみます。#うつ https://t.co/u94TEGOOCR
うつ回復期の参考としておすすめ
ブログやツイッターでは
うつで苦しんでいる人の生の声は目にするが、
「コレをやってみたらうつに効果があったよ!」
というような体験談はあまりない印象を持っています。
ネットで調べても認知行動療法など、
意識を改善する系の内容が多い。
そういうのはうつで苦しんでる人がちょっと試してみようかな・・・
とはならないレベルでハードルが高い。
そんなに簡単に意識を変えられたらどんなに楽か。
この本はほっしーさんがうつで実際に試してみた内容と経験を
もとに難易度と効果を分類してくれている。
何より実体験なので、参考になるし、受け入れやすい。
自分の身近にうつの人がいる方にもおすすめ
実体験のうつの心理状態や身体症状の記述がちりばめられているので
どう接したらいいかが分からないとか、
うつの人は何で苦しんでいるのか、
という内容は参考になります。
「あー、こんな風に感じてるんだ」
程度に理解するだけで接し方が変わってくるんじゃないかと思います。
うつの人は距離感が難しいんですよ。
基本的にほっといて自由にさせてほしいと思ってますが、
かといって完全にほっとかれると、
それはそれで不安になっちゃったりするんです。
自分でも正直めんどくさいと思います。
奥さんにはそれでいつも心配をかけてます・・・
ゴメンなさい<(_ _)>
うつ急性期の人は注意!
急性期のうつど真ん中の人は
まずは薬を飲み、休んで症状を上向かせないと
そもそもやる気もカラダもついてこないと思います。
焦って試してみたあげく、効果が出ないと
「わたしはなんてダメなやつなんだ・・・」
と無力感にさいなまれて、うつを悪化させるだけですので、
まずは休んで回復に努めましょう。
あくまで、うつを治すための努力の内容をまとめた本なので
焦らず、動ける元気が出てきてから読んで、
参考にしてもらえるといいと思います。
効果のほどは?
あくまでほっしーさんが試してみた結果なので、
うつの人にそのまま当てはまるわけではない。
個人個人で症状の重さ、メンタルの状態、環境が違うので
効果や難易度も人それぞれでしょう。
実際わたしもうつマッピングをやってみましたが、
結果は違います。
ほっしーさん(@HossyMentalHack)の本
— せう@うつから復職中 (@BlameCeu) 2018年10月24日
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
を読んだので自分のうつマッピングを書いてみた。
右上の思考改善系の内容は効果は高いけど難しい。
習慣化できればいいのだけれど。#うつマッピング pic.twitter.com/ifEU2kry0e
やはり、実際に試してみるのは大事です。
少しずつできる範囲で一歩を踏み出してみる。
この本を参考に気軽にできるところから
やってみてはどうでしょう。
わたしもお手軽なところで、
新たにハーブティーを試してみよう。
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
- 作者: ほっしー,和田秀樹
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2018/10/19
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